绿咖哩鸡
干饭人不可错过的泰式绿咖喱鸡,做法简单,泰式烹任中的绿咖哩是好吃下饭必点的菜之一,用绿咖哩酱制作无需厨艺简单就能完成。 如果也喜欢绿咖哩又懒得备太多偶尔才用的到的调味料,可以用这招试试。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
●洋葱剥膜切块。 ●蒜切片。 ●玉米笋/毛豆仁是配菜也可以用喜欢吃的食材替代。 ●九层塔洗净沥干。 - 第二步:
●鸡腿肉洗过用料理剪刀修掉肥油剪5-6公分大块。 - 第三步:
●非本道料理步骤,习惯一锅到底烹饪,先煎太阳蛋 (半熟蛋建议用有机蛋较合适,蛋放室温退冰),锅小火补点油润锅即可,锅热放蛋盖锅煎50秒-1分钟就完成太阳蛋。(不管是盒装蛋或散装蛋建议蛋烹煮前先洗过比较安心) - 第四步:
●用煎蛋原锅不用再放油,均匀放好鸡腿块(皮面朝锅底)煎2分钟逼出鸡皮油,鸡腿肉变色用料理夹帮鸡腿块翻面(放蒜片)拌炒,盖锅煎3分钟。 - 第五步:
●再放(洋葱块)一起拌炒,继续盖锅煎鸡腿5分钟,至洋葱微透明。 - 第六步:
●将(AROY-D即食绿咖哩包)倒进锅中烧煮5分钟让鸡腿入味。(蔬菜也有水份,直接加酱包即可,不要加水才不会太稀喔) - 第七步:
●等待时间玉米笋可以斜切。 ●辣椒洗净剪斜片。 - 第八步:
●5分钟后锅中酱汁滚后放(玉米笋/毛豆仁)翻拌一下,继续盖锅烧煮5分钟让毛豆跟玉米笋熟透。 - 第九步:
●四个5分钟就完成味道浓郁香气饱满的绿咖哩啦,最后加上(辣椒片)(跟九层塔最近全联卖的品质还不赖请保持),熄火,翻拌一下就完成啦。 - 第十步:
香气饱满的绿咖哩跟满满的蔬菜,拌饭好好吃
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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