凉拌大头菜~开胃菜
又到了大头菜的盛产季节啰,又嫩又脆的口感加上酸酸甜甜的味道,深受许多人的喜爱。 凉拌大头菜既能解油腻又能帮助消化喔~是道美味的开胃小菜
2910 阅读
19 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好食材 - 第二步:
大头菜切去外皮和粗纤维。 ps:可把大头菜放在砧板上先切掉头尾,再切去旁边的皮,一定要把粗纤维都去干净才会好吃。 就像照片中的样子。 - 第三步:
(1)修好的大头菜一切成4,再切薄片(不用薄到非常薄)加入腌软用的盐和糖,用手拌抓均至盐和糖溶化,再放约20分腌至软,中途可再上下翻一翻。 (2)香菜洗干净,过一下冷开水,横摆用刀直切小丁,勿切烂。 (3)蒜头细碎末。 (4)大辣椒去头尾,切对半,去除籽后,切细条后再切小丁。 - 第四步:
大头菜腌软后把腌水倒掉,试吃看看,若觉得太咸就用水洗过,再用冷开水洗一下,如果不会咸则倒掉腌渍的咸水后,直接加入蒜末、香菜、辣椒丁,白醋、白细砂糖、盐(斟酌)、味素少许(提味)拌匀即可装盘。 ps:酸甜味的程度依个人喜好斟酌,喜欢更酸或更甜的人可再多加一点白醋或白糖。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复