凉拌鲔鱼小黄瓜
天天大鱼大肉的，来点这个营养丰富的爽口小凉菜，解腻又好吃，一起做起来吧，等到了7月，天气越来越热，凉拌菜特别受欢迎～不必开火，既好作也好吃。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
海带芽加冷开水泡发；鲔鱼罐头挤去水份；小黄瓜切适口段拍碎，加盐抓匀静置10分钟脱水备用。
- 第二步：
将罐头鲔鱼片用手拨碎，小黄瓜、海带芽挤去水分，三者一起放在搅拌盆中。 - 第三步：
按照顺序拌入砂糖、烹大师、白醋、酱油拌匀，放进冰箱冷藏约30分钟，盛盘撒上白芝麻即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
材料是2餐份，现吃一半，另一半2天内食用完毕。
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