泰式凉拌柚香鸡丝-手绘食谱
如何煮出又嫩又好吃的水煮鸡胸肉?请试试这个最方便简单的泡盐水比例以及水煮时间的秘诀。 柚子入菜搭配泰式酱汁,让家常的凉拌鸡丝吃出令人惊喜的清爽与美味。 我的新书 【Rea手绘食谱:是便当也是餐桌料理/88道零失败减糖食谱】各大网络/实体书店都可以买到啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
保鲜盒(容量1000ml)内加入盐及开水,稍作搅拌后加入洗净的鸡胸2片。 确保水盖过鸡胸后,冷藏至少2小时或隔夜。 - 第二步:
将泰式酱汁的材料拌匀,冷藏至少15分钟使味道融合。 酱汁材料:新鲜柠檬汁半颗、糖2小匙、鱼露1大匙、蒜泥1瓣、香菜碎1株。 - 第三步:
取一小锅,注入2/3水量后煮滚,加入泡过盐水的鸡胸(沥干即可不需水洗),加盖转微火煮5分钟,熄火闷6分钟后即取出。这时候的鸡胸逆纹切片就已又嫩又好吃哦! - 第四步:
用两支叉子将煮熟的鸡胸肉剥丝,既不烫手又容易操作。 - 第五步:
料理盆内加入鸡丝、小黄瓜粗丝、柚子果肉块、小番茄切片,再加入泰式酱汁拌匀,即可享用。 (小番茄主要是为了配色好看口味也搭,没有的话可以省略没关係。)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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