麻酱凉面
天气热了,来碗简单的麻酱凉面。黄瓜清脆,胡萝卜鲜甜,蛋白质选了鸡蛋和虾,晚上吃也不会太有负担。,五样配料也是在家中的冰箱、干料柜东翻西找才凑齐的。 不过,凉面就是吃个随意嘛~有什么料放什么,加上喜爱的酱汁,就是简便美味的一餐了!
2006 阅读
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
【面条】 煮一大锅水,滚了之后,放入面条煮熟后捞起,用冷开水冲洗去面条表面的面糊。冷开水变白变浊,就倒掉换新,直至漂洗用的开水仍然清澈。 倒入橄榄油跟面条拌匀,盖上盖子,放入冰箱冷藏。 - 第二步:
【腐竹、海带芽茎丝】 另煮一锅水至滚,将腐竹煮熟后关火,放入海带芽茎丝浸泡10分钟。 将腐竹捞出、放凉、切丝,与捞起的海带芽茎丝一起放入冰箱冷藏。 - 第三步:
【蛋皮】 将蛋打散。 起油锅,倒入一半的蛋液,左右倾斜锅子、将蛋液铺开。 待蛋液表面不再流动,小心用铲子将蛋皮翻面。 以同样的方法,煎好另一张蛋皮。 放凉后,切成适当的宽度 (蛋丝的长度) 后切丝。 - 第四步:
【小黄瓜丝】 小黄瓜切去头尾后刨丝。 - 第五步:
【玉米粒】 打开罐头后,滤除汤汁后备用。 - 第六步:
【酱汁】 将白芝麻酱放入小碗中,加入一杓热水,把芝麻酱化开。 之后加入酱油、味霖、黑醋、辣油,拌匀即可。 - 第七步:
【盛盘】 将面条、腐竹、海带芽茎丝从冰箱取出,将面条先用筷子松开。 在大碗中放入面条后,依序排放上腐竹、蛋丝、海带芽茎丝、小黄瓜丝、玉米粒。 食用前淋上酱汁,就可以开动了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 面条拌油、冷藏时加盖可以预防结块2. 橄榄油也可以用其他适合生食的油品代替,例如,麻油、椰子油、亚麻仁油等等
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