香卤牛腱(影音)
转眼间农历年又快来临,年菜要吃的澎湃又要容易料理,除夕当天要端什么上桌,是值得好好思考的,现在先来分享一道「香卤牛腱」^^。 ‧影音食谱
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备食材。 - 第二步:
牛腱,去除筋膜,滷时会较易入味(筋膜不要丢弃,可连同一起滷,滷好后是可以食用的)。 去好筋膜的牛腱,冷水入锅小火煮到水稍为滚时(约15分钟左右),即可捞起来用冷水冲洗干净备用。 - 第三步:
炒锅放入香油1大匙,放入姜片和葱段爆香后,放入冰糖炒到融化,加入水约200C.C煮至微滚,即可倒入等会要炖煮的锅中。 - 第四步:
酱汁材料全部倒入锅中。 - 第五步:
将锅子移入电锅内,外锅倒入4杯量米杯水,按下开关,待开关跳起时,拔掉插头、不开盖闷1个小时。 然后连同内锅移出电锅,将葱段夹出丢弃,整锅让它凉了后,放入冰箱冷藏约一夜(约十小时左右),让牛腱浸泡入味。 - 第六步:
隔天将牛腱切片,淋上些许汤汁、洒上葱花,即完成美味的「香滷牛腱」。 其它剩余的汤汁,可以用来煮面,也是很美味的~~^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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