马铃薯炒肉片青椒

是小时候妈妈为了讨厌吃青椒的我和弟弟做的一道菜,学会煮饭后更是把这道菜带到婆家,大家一起开心的吃青椒 虽说是六人份食材,但每次都3-4人也是吃光光,这是唯一一道让我愿意吃青椒的料理
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材料单

  1. 2颗青椒
  2. 3颗马铃薯
  3. 3汤匙酱油
  4. 一斤五花肉
  5. 3汤匙水
  6. 1小匙糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、青椒对切去籽再切一刀成长条状(一颗青椒切成4长条),再斜切成可一次入口的大小 2、马铃薯削皮对半切后再切片状(可依个人喜好调整厚度)0.3-0.5公分的厚度较容易熟 3.五花肉切片状(约0.5公分)
    马铃薯炒肉片青椒的加工步骤
  2. 第二步:
    五花肉摆入锅中不需加油,中火干煸出油至金黄色可翻面,肉量较多可分2次完成 煸好的肉夹出沥油,锅中的猪油继续炸马铃薯
    马铃薯炒肉片青椒的加工步骤
  3. 第三步:
    用煸五花肉的油炸马铃薯,不另外加油 油量较少也需分2-3次完成 炸好夹出来跟肉放一起,准备炒青椒
    马铃薯炒肉片青椒的加工步骤
  4. 第四步:
    若炸完马铃薯油还很多可倒掉一些,保持锅内有油就好,不需多 放入青椒拌炒一下后将肉跟马铃薯放入一起拌炒,加入调味料(水、酱油、糖),拌炒一下试味道咸淡再做调整,味道调整好后可转小火盖锅盖闷3-5分钟,让食材味道融合
    马铃薯炒肉片青椒的加工步骤
  5. 第五步:
    开锅盖盛盘即可
    马铃薯炒肉片青椒的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
小时候妈妈将肉跟马铃薯切成一样形状,让爱吃肉的弟弟分不出来全都吃下肚,妈妈煮的青椒更小块更软,青椒还放的比肉更多,吃上瘾却没有肉时只好吃青椒了
从此全家都爱吃青椒了(只限这道菜)
跟所有不爱吃青椒的大家分享
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