冰镇综合滷味【野餐版】
原228与大学同学约去南投的暨南大学野餐,一人带一样东西,我们这家如一早从高雄上去,我这想只能买市售炸鸡🍗分享餐了,开心的谈到一半,我忽然想到我们家猪队友晚班,也打消很久没聚在一起的餐叙⋯⋯ 天知道!我这群可爱答心的友人们,一句话把地点改到高雄的母校🌈,害我手痒不自己动手准备,怎么行呢?!在地人当然要好好的「传」一下啰!没有准备一样这回事儿,要让她们有吃又有抓~ 计划赶不上变化,又改到员林了!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好以上食材 - 第二步:
鹌鹑蛋、两节翅及小棒棒腿稍做洗净,第一批下锅滷 - 第三步:
1.下一大匙油后,将棒棒腿依续放入 2.摆上两节翅,稍煎2~3分钟 3.下米酒去腥 4.让米酒滚到泡泡变小 - 第四步:
1.将鸡肉调整位置,确认有没有黏锅 2.倒入薄盐酱油 3~4.倒入柴烧酱油 - 第五步:
1.加入水、砂糖、葱煮滚,稍将杂质捞出 2.试一下味道调整,放入鹌鹑蛋及月桂叶 3.盖上锅盖 4.小火滷个30~40分钟左右,关火焖个10分钟 - 第六步:
开锅 - 第七步:
将鸡肉跟鹌鹑蛋夹出放凉,小恶魔👿抢食中 - 第八步:
1.杏鲍菇切滚刀 2.百页豆腐一块切三等份 - 第九步:
1.原锅汤汁煮滚 2.下百页豆腐及杏鲍菇,煮滚 3.百页豆腐会澎涨,请适时调整火侯,煮个10~15分钟 4.盖上锅盖,关火焖个1~2小时 - 第十步:
开锅,取出切块 - 第十一步:
完成,放凉分类用保鲜盒装起来放冰箱,记得加点汤汁进去~ 喔耶!明天野餐食材备好啰!😍
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
因为有小朋友们,所以单纯用酱油及单一香料提味!
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