露营简单料理。日式炸鸡欧姆蛋饭
还在为了外出露营吃什么而烦恼吗，简单的料理方式也能变出丰盛的一餐唷。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
日清炸鸡粉50g加入100cc的水，搅拌后将鸡腿块放入浸泡约15分钟。
- 第二步：
先将绿花椰菜烫5分钟捞起，切红萝卜丝备用。
- 第三步：
将热锅加入一些沙拉油，以半煎炸方式将鸡腿排放入锅中
- 第四步：
鸡腿排两面都呈现金黄色后即可捞起备用。
- 第五步：
将烫过的绿花椰菜与红萝卜放入锅中稍微炒一下，之后陈盘备用。
- 第六步：
可先将日式炸鸡，绿花椰菜，白饭都先装到盘子上，然后将鸡蛋两颗，牛奶10cc,盐巴1/4匙打在容器内搅拌均匀。
- 第七步：
蛋下锅后，马上搅拌至稠状(依照个人喜好选择蛋的熟度)，之后直接将蛋舖在饭上即可完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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