【7/食】马铃薯松饼与牛奶肉酱

今天的马铃薯烹饪法,说真的也是我第一次的尝试,不过效果还不错,所以可以跟大家分享,那就是 – 微波炉调理法法法法法法法法…….. 请上 看完整食谱。
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材料单

  1. 600ml[酱汁]全脂牛奶
  2. 1颗[酱汁]小型洋葱,切小丁
  3. 4颗马铃薯
  4. 2汤匙[酱汁]巴西里,切碎
  5. 约300公克[酱汁]猪绞肉
  6. 1颗鸡蛋
  7. 适量[酱汁]沙拉油
  8. 适量[酱汁]黑胡椒
  9. 适量[酱汁]盐
  10. 5汤匙左右[酱汁]中筋面粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把马铃薯去皮,切片,微波炉加热至熟透。我总共热了8分钟,但是请依照自己家中微波炉强度作调整。
    【7/食】马铃薯松饼与牛奶肉酱的加工步骤
  2. 第二步:
    微波马铃薯的同时,将切成小丁的洋葱中火加热至软化,约4分钟,取出备用。
    【7/食】马铃薯松饼与牛奶肉酱的加工步骤
  3. 第三步:
    在同一锅中,加一点油,把绞肉中火炒至变成深褐色,加约1茶匙的盐、黑胡椒、巴西里、1/2的炒洋葱丁,翻炒均匀。
  4. 第四步:
    加进2汤匙左右的中筋面粉,再翻炒均匀,等炒到绞肉变得粘稠看不见面粉时,倒进500ml左右的牛奶,大火煮沸,沸腾后改小火炖煮,让酱汁入味。
  5. 第五步:
    酱汁熬煮的同时,马铃薯也差不多熟了,把马铃薯放进一大碗,加进2汤匙面粉、一颗鸡蛋、剩下的洋葱丁,用木勺捣至看不见鸡蛋和面粉的踪影。
  6. 第六步:
    接着把薯泥捏製成形,份量可以做成4大块饼,或是5中块。
  7. 第七步:
    接着用平底锅将薯饼煎至两面稍微酥脆上色,一面大概2分钟上下。
  8. 第八步:
    摆盘时,将薯饼迭在盘中央,淋上大量肉汁即可享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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