【7/食】马铃薯松饼与牛奶肉酱
今天的马铃薯烹饪法,说真的也是我第一次的尝试,不过效果还不错,所以可以跟大家分享,那就是 – 微波炉调理法法法法法法法法…….. 请上 看完整食谱。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把马铃薯去皮,切片,微波炉加热至熟透。我总共热了8分钟,但是请依照自己家中微波炉强度作调整。 - 第二步:
微波马铃薯的同时,将切成小丁的洋葱中火加热至软化,约4分钟,取出备用。 - 第三步:
在同一锅中,加一点油,把绞肉中火炒至变成深褐色,加约1茶匙的盐、黑胡椒、巴西里、1/2的炒洋葱丁,翻炒均匀。 - 第四步:
加进2汤匙左右的中筋面粉,再翻炒均匀,等炒到绞肉变得粘稠看不见面粉时,倒进500ml左右的牛奶,大火煮沸,沸腾后改小火炖煮,让酱汁入味。 - 第五步:
酱汁熬煮的同时,马铃薯也差不多熟了,把马铃薯放进一大碗,加进2汤匙面粉、一颗鸡蛋、剩下的洋葱丁,用木勺捣至看不见鸡蛋和面粉的踪影。 - 第六步:
接着把薯泥捏製成形,份量可以做成4大块饼,或是5中块。 - 第七步:
接着用平底锅将薯饼煎至两面稍微酥脆上色,一面大概2分钟上下。 - 第八步:
摆盘时,将薯饼迭在盘中央,淋上大量肉汁即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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