日式马铃薯炖肉
马上吃或是隔天便当菜,重新加热美味都不减。,欢迎大家到我的粉丝专页:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先将洋葱、红萝卜、马铃薯削皮、切块,备用。 - 第二步:
将蒟蒻丝放入滚水中煮大约2分钟,取出备用。 - 第三步:
起油锅,加入一半的洋葱,略炒过后加入肉片继续拌炒。 (我个人习惯加入少许大蒜和洋葱一起拌炒,可依个人喜好选择加或不加大蒜) - 第四步:
加入蒟蒻丝,稍微拌炒后放入马铃薯、红萝卜,再继续炒一下,最后加入水约450cc - 第五步:
大火煮滚后,记得把汤汁表面的杂质捞起,然后转小火,加入调味料,盖上锅盖或锡箔纸。 - 第六步:
等到材料差不多熟透时加入另外一半的洋葱,找一下后继续炖煮。 (这些洋葱会有较脆的口感,如果不喜欢在炒洋葱的时候也可以完全加入。) - 第七步:
最后等所有材料都煮熟后稍微收一下汤汁,装盘后洒上一些葱花和七味辣粉即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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