全麦芋泥馒头
专家说一天吃300克全麦馒头，就能得到一日所需93%维生素B1和92%维他命B3，非此之外还有抑制肥胖、纾解压力、帮助排便....说不完的一堆好处。 所以…快动手做下礼拜的早餐吧！ 数据源：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将[主面糰A]所有材料混合搅拌至无粉状
- 第二步：
加入[主面糰B]搅拌至三光(缸光滑无沾黏.手光滑无沾黏.面糰表面光)
- 第三步：
上下橄, 尽量橄成长方型，角角可以用手拉一下。
- 第四步：
左右对折
- 第五步：
转个方向在橄成长方型
- 第六步：
扑上满满的芋泥！在喷点水加强粘合。
- 第七步：
卷起来~
- 第八步：
切段，头尾多出来的就自由发挥啦~做成星星状也没关係
- 第九步：
蒸12分，蒸煮技巧请看(小撇步)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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