日式饭团加烤面包布丁的野餐组合
在这樱花盛开野餐满檔的季节 如何不浪费时间准备一个美观美味的野餐 其实是需要一些小技巧和小工具来帮助我们的~ 我们家在东京的生活点滴~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
我非常喜欢用杂粮米来做饭糰, 因为放冷后依然美味且健康加分喔~ 日本婆婆教我怎么煮好吃的杂粮米, 一杯米一大匙五谷米或十六谷米的比例, 水都和煮普通白米时一样, 只不过煮饭前先泡水30分钟以上, (泡在本来要煮米的水中即可) 开始煮前丢一颗冰块进去就好, 这样煮起来的饭软硬适中 - 第二步:
将鲑鱼两面抹上盐和一点酒, 放进烤箱烤熟拿出来去皮去骨, 和饭搅拌均匀再撒些白芝麻, 就可捏成饭糰了, 另外还可以加点酱油日式美奶滋及起司奶油搅扮成泥状, 再包入饭糰中外面撒点芝麻盐也很美味喔~ - 第三步:
我会去百元商店买一些包装饭糰的小工具, 饭糰一经过包装后好像美味又更加分了!!! - 第四步:
把三颗蛋和300cc的牛奶混和均匀, 我会加入一些香草白砂糖(普通白砂糖也可), 用过滤网滤几次后口感较绵密 - 第五步:
烤盘先涂上奶油, 将厚片吐司块摆入盘中, 将上面蛋汁倒入烤盘里, 上面放一些蓝莓或葡萄干 - 第六步:
180度25分左右, 烤好再拿出来放上新鲜草莓, 淋上炼乳及巧克力酱 (以上水果酱料都可随自己喜好更换) - 第七步:
香蕉和蓝莓酱的组合也很不错! - 第八步:
最近我们最喜欢的组合是~ 面包涂上椰子奶油, 泡在加入椰奶的布丁液中, 上面铺上蓝莓和综合核果碎片, 连不喜欢甜食的大冢先生都吃到追加中......
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
为了当天能节省时间蔬菜可以前一天晚上先蒸煮好撒点盐或沾日式美乃滋都可以吐司也可前一天晚上先浸泡在蛋汁中经过一晚后把蛋汁吸得满满的这样第二天直接放入烤箱烤就好了别忘了看一下我的FB专页
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