炸鸡铁板面
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿肉切块
- 第二步：
与酱油 味醂混合 腌製30分钟
- 第三步：
面粉与太白粉混合 鸡肉均匀裹上粉备用
- 第四步：
倒入浅油 中火炸鸡块 每1分钟翻一次面 炸3分钟
- 第五步：
捞出控油
- 第六步：
油面与蘑菇酱 水炒均匀
- 第七步：
盛盘 放上铁板面 鸡蛋 炸鸡 用番茄 生菜 柠檬装饰 完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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