咸派(无面粉版)
酥松咸香的低糖版塔皮,味道可不输一般面粉制作的,让人享受美食也能兼顾健康!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将黄豆粉、杏仁粉、椰子细粉、盐分别过筛后,倒入食物调理机中,再放入冰的无盐奶油,搅打呈现沙子的状态。 - 第二步:
慢慢倒入蛋黄液,持续搅打至稍微成糰状,倒出至塑胶袋中,桿平成0.2公分厚度,放入冰箱冷藏15分钟。(此时烤箱先预热180度) - 第三步:
塔模先抹上油防止沾黏,将派皮依序铺在塔模中,再去除多余的派皮,底部用叉子搓小洞,放入180度的烤箱烤10分钟,涂上些许蛋黄液,再烤3分钟。 - 第四步:
咸派馅料:炒锅中放入培根、花椰菜、蘑菇,拌炒均匀,再下百里香、迷迭香、牛膝草叶、胡椒粉、盐,炒匀即可取出备用。 - 第五步:
蛋奶液:全蛋、鲜奶油、牛奶、盐,搅拌均匀,过筛后备用。 - 第六步:
将炒好的馅料铺上派皮中,倒满奶蛋液,洒上适量的起司丝,放入180度烤箱烤20分钟,再移到上层烤5分钟即完成啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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