什锦五谷饭
用电子锅轻松带便当
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.洗完五谷米后加水浸泡30分,米:水=1:1.5 2.同时间备菜,将所有食材切丝或切小块。 - 第二步:
酱油2匙和味醂1匙混合后倒入五谷米中,先进行搅拌。 - 第三步:
将配料铺在五谷米上,铺上后请勿再搅拌。 - 第四步:
按下电子锅"糙米"或"什谷米"选项,让所有食材蒸个100分以上,应可蒸熟蒸透。 蒸好后打开进行搅拌。 - 第五步:
备註: 1.电子锅蒸的时间需视米的种类和食材多寡去调整,便可找出适合自己的软硬度。 2.若第一次蒸不够软,可加点开水或汤后搅拌,再保温10分钟看看。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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