奶蛋素

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咸蛋烩丝瓜

之前曾经料理过咸蛋炒丝瓜，这次把咸蛋丝瓜做法稍微改变了一下，把丝瓜摆盘清蒸，咸蛋拌炒后跟蒸好的丝瓜原汁搅拌，淋在蒸好的丝瓜上，整道料理的味道更是鲜甜好吃呢！

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牛奶吐司

牛奶含有丰富钙质 用鲜奶取代水做成营养满分的鲜奶土司 一拨开奶香味十足超绵密~ 无论是抹果酱或是做成三明治都很适合喔 让孩子吃的头好壮壮

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烤秋葵奶油玉米笋

使用微波炉，食材切切，简单的一道料理，适合零厨艺者~ 秋葵含有大量的膳食纤维，牛奶和起司则含有丰富的钙质，可达到整肠、强健骨骼的作用

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皮蛋四季豆

品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。

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麻辣三重奏之 3 ✖ 素焗香辣花椰菜

疫情期间咱们降低外出用餐的机率，拿出第二专长分享家常菜食谱。 这道【蛋奶素】料理，起司&麻辣堪称完美组合，起司不仅让麻辣香气升级带有浓浓奶香，也让味觉的辛辣感变得温和许多，不论您吃不吃辣都会喜欢这的喔~还不动手试做看看！ 数据源:

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【蛋奶素】秋葵杏鲍菇蛋炒饭

秋葵本身拥有柔滑的纤维，热量低营养价值高，加入炒饭拌炒后的黏稠感会比较少，怕黏稠感的小朋友比较好入口。

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消暑酪梨冰淇淋

「自己吃的酪梨自己种」，是美德! 但把吃剩的酪梨核再种，等待酪梨再生，据说需时十年以上。天时暑热，还是先把剩下来的酪梨肉，做一个酪梨味极浓的「酪梨冰淇淋」，边吃边等消消暑! ♪宅米@和味物语：facebook.com/jfoodnews

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水果松饼&自己做简单松饼粉

假日不妨与家人一起动手做早餐，好吃营养又可以一家人享受悠闲的假日晨光喔!

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简单上手三色蛋

鸡蛋、咸蛋、皮蛋三种组合的简单料理

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四季豆炒咸蛋

美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。

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