菠菜蘑菇烘蛋

蔬菜 蛋白质一碗搞定!重点是简单又快速
icook 1919 阅读

材料单

  1. 100克菠菜
  2. 5朵蘑菇
  3. 适量黑胡椒粒
  4. 两颗蛋
  5. 适量盐巴
  6. 20克豆浆
  7. 适量义式香料
  8. 适量油
  9. 20克乳酪丝
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    容器中倒油 加入蘑菇拌一拌 900w 2分半
    菠菜蘑菇烘蛋的加工步骤
  2. 第二步:
    取出容器 加入菠菜 900w 1分半
    菠菜蘑菇烘蛋的加工步骤
  3. 第三步:
    取出后拌一拌 加入盐巴 黑胡椒粒 义式香料 蛋 豆浆拌匀
    菠菜蘑菇烘蛋的加工步骤
  4. 第四步:
    900w 3分钟
    菠菜蘑菇烘蛋的加工步骤
  5. 第五步:
    表面洒点乳酪丝 再40秒即可
    菠菜蘑菇烘蛋的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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