南瓜塔
养生是近年来最夯的话题~ 但除了清蒸水煮折磨自己跟味蕾 就不能好吃些吗!? 当然可以搂~~~ 依医学以及食物学分析~~ 有些映像热量高的东西只要吃对与适量 都是很健康的优~~~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
前製:将南瓜、马铃薯洗净去皮,切小块蒸熟 - 第二步:
起司、奶油、酥皮移至冷藏退冰 - 第三步:
预炉:180度 - 第四步:
製作:将南瓜与马铃薯搅拌成泥,以余温将奶油及起司加入并拌匀 - 第五步:
牛奶为调整口感可加可不加,做最后调味 - 第六步:
将烘焙纸垫于模上再将酥皮放入 - 第七步:
填入南瓜馅,挤上装饰美乃兹及巴西利 - 第八步:
以200度烤30分钟,上色、皮酥即可 - 第九步:
有疑问请留言吧~因为有限字数...
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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