南瓜塔

养生是近年来最夯的话题~ 但除了清蒸水煮折磨自己跟味蕾 就不能好吃些吗!? 当然可以搂~~~ 依医学以及食物学分析~~ 有些映像热量高的东西只要吃对与适量 都是很健康的优~~~
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材料单

  1. 1颗南瓜
  2. 2-3颗马铃薯
  3. 1包起司
  4. 适量奶油
  5. 50g牛奶
  6. 依个人份量决定酥皮
  7. 适量装饰物(巴西利.美奶滋)
  8. "派模
  9. "烘焙纸
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    前製:将南瓜、马铃薯洗净去皮,切小块蒸熟
    南瓜塔的加工步骤
  2. 第二步:
    起司、奶油、酥皮移至冷藏退冰
  3. 第三步:
    预炉:180度
  4. 第四步:
    製作:将南瓜与马铃薯搅拌成泥,以余温将奶油及起司加入并拌匀
  5. 第五步:
    牛奶为调整口感可加可不加,做最后调味
  6. 第六步:
    将烘焙纸垫于模上再将酥皮放入
  7. 第七步:
    填入南瓜馅,挤上装饰美乃兹及巴西利
  8. 第八步:
    以200度烤30分钟,上色、皮酥即可
  9. 第九步:
    有疑问请留言吧~因为有限字数...

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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