QQ南瓜煎饼
只要3种食材,做法简单到不行!嘴馋时的下午茶点,小孩们的放学点心,甚至是长牙宝宝的副食品都很适合,因为完全没有多余添加物,天然又营养满分,吃起来甜甜QQ,非常讨喜。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将南瓜洗净,去籽不用去皮,切成小块,放入电锅内锅,外锅放量米杯一杯的水量,将南瓜蒸熟。 - 第二步:
蒸熟后去皮(内锅南瓜水倒掉不用),用汤匙搅、压成泥后,加入100克低筋面粉,用汤匙搅拌均匀至看不见面粉(一开始可用挖拌方式,接着像打蛋一样,汤匙垂直以顺时钟或逆时钟方式搅打至呈滑顺泥状无明显颗粒)。 - 第三步:
接着加入鸡蛋,以同样方式搅打均匀至呈滑顺泥状。(搅打成泥后,汤匙可以垂直插在其中,继续用顺或逆时钟方向搅打约1、2分钟,口感更佳) - 第四步:
南瓜煎饼的面糊製作完成。接着用适量橄榄油将油锅稍微热锅。 - 第五步:
微热锅后,用小汤匙挖起一小坨南瓜面糊,放入锅中,趁未定型可用锅铲将边边稍微整型,再继续下其他面糊。用中小火至小火煎双面共约2-3分钟即可。(看到面糊边缘有变色就差不多可以翻面) - 第六步:
美味出炉,香甜Q软,不用加糖,趁热享用就很好吃。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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