南瓜浓汤
营养价值高的南瓜 做法简单 跟外面餐厅喝起来简直一模一样 适合老人或小孩 补充营养
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材
- 第二步：
洋葱切块/大蒜切片
- 第三步：
南瓜会非常硬不好切也不好削皮 可以大概切4等分 然后再蒸个10分钟
- 第四步：
蒸软后 大概切块即可
- 第五步：
先热锅 加入奶油.大蒜.洋葱 炒到洋葱变透明
- 第六步：
再加入鸡高汤.月桂叶 汤滚后盖上锅盖 小火闷煮10分钟
- 第七步：
闷煮后 放凉 记得取出月桂叶丢掉 再加入盐巴均匀搅拌
- 第八步：
果汁机放入鲜奶
- 第九步：
加入刚刚的南瓜汤
- 第十步：
从慢速渐渐高速即可
- 第十一步：
颜色均匀即可 或多搅拌几次就会变更浓稠
- 第十二步：
成品
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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