[四季江户味之秋季料理]-南瓜面疙瘩佐烤芦笋
美国秋季,特别是万圣节前后四处可见各式南瓜或并排或交叠错落在摊架上。值此时节,当然要多来几道南瓜料理,品尝这时令的好滋味!(此食谱份量为2-3人份)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
取一容器,先将麵粉、起司粉、盐巴等干料和匀,加入南瓜泥与蛋液,用叉子以切压的方式将干湿料拌匀至大略成团,倒在干净且洒上手粉的桌面,用手搓揉成较匀称的麵糰(无需过度搓揉以免出筋)。用保鲜膜包覆,擀压成厚度约1-1.5cm的厚片,送进冰箱冷藏30分钟以上。鬆弛后将麵糰切成粗条状,再分切成2-3cm的小麵糰,洒上大量手粉避免沾黏,用叉子压出条痕。水滚开下盐巴(份量外)与麵疙瘩,待浮起后续滚1-2分钟即可捞起。(若无马上使用请拌点橄榄油以免沾黏成团) - 第二步:
锅内放入奶油小火融化,接着放入南瓜片(越薄越好)拌炒至瓜肉变成半透明色后倒入牛奶与鲜奶油小火炖煮,煮至南瓜鬆软,先熄火用手持式电动搅拌器搅碎,再开小火煮至快沸腾即可熄火。 - 第三步:
烤箱预热400度F。芦笋洗净掰除粗硬的根部,用削皮刀刨去下段1/2-1/3长度的外皮,均匀淋上事先与盐巴、黑胡椒粉拌匀的橄榄油,送进烤箱中层烤15分钟后取出备用。 - 第四步:
大蒜切末,培根、洋葱、红甜椒与杏鲍菇均切丁。 - 第五步:
冷锅入培根开中小火煸至油香四溢,依序放入蒜末、洋葱丁、鲍菇丁与甜椒丁拌炒,各样材料皆应拌炒均匀香味散出才加入下一样。 - 第六步:
倒入步骤2的南瓜酱炖煮5分钟,再倒入烫煮好的麵疙瘩拌匀并以盐巴、黑胡椒粉调味,调味完成即可起锅搭配烤好的香喷喷芦笋一同享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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