香煎牛排佐Salsa Verde

分享这道『牜排佐Salsa Verde』。Salsa Verde即是义大利青酱的意思;青酱的做法有很多种。我最喜欢的厨师Jamie Oliver也常常在料理节目中製作各种不同变化的Salsa Verde,大至上的作法都是使用一些新鲜的香料植物加上橄榄油製作而成。今天我们也跟着他很随意的个性,做出一道非常适合夏天食用的Salsa Verde.
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材料单

  1. (约2.5cm厚)牛排
  2. 1/2把新鲜巴西利
  3. 1隻迷迭香
  4. 适量奥勒冈
  5. 约3片薄荷
  6. 半条大辣椒
  7. 1颗蒜仁
  8. 适量橄榄油
  9. 少许海盐
  10. 少许黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.将巴西利切碎。
    香煎牛排佐Salsa Verde的加工步骤
  2. 第二步:
    2.牛排洒上海盐、黑胡椒,再拿一些切碎的巴西利一併铺上;为牛排按摩一下,使它均匀入味。
    香煎牛排佐Salsa Verde的加工步骤
  3. 第三步:
    3.热锅倒入橄榄油,油热后将牛排放入。先别急着翻面,中火煎煮,等到边缘有上色了在翻面。
    香煎牛排佐Salsa Verde的加工步骤
  4. 第四步:
    4.加入迷迭香、蒜头在牛排上来回涂抹。
    香煎牛排佐Salsa Verde的加工步骤
  5. 第五步:
    5.用手去搓看看牛排软硬程度,判断是否达到自己喜欢的熟度;接着关火,静置10分钟。
    香煎牛排佐Salsa Verde的加工步骤
  6. 第六步:
    6.剩下锅内的油,我们用来製作今天的酱料。将剩余的香料植物切碎,于锅内炒;如果太干就再加入橄榄油。
  7. 第七步:
    7.牛排切片,淋上Salsa Verde,就完成了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
*因为家里临时没有柠檬,不然加上柠檬会更开胃。
*薄荷的香气会令人感到清爽,但份量不宜太多,主要还是要吃  巴西利和迷迭香的味道。
*辣椒请选择比较不会辣的大辣椒,去籽之后再切碎。
*也可以加入少许奶油增加香味。
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