花生排骨煲

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 757 阅读

材料单

  1. 一份主料:花生
  2. 一份排骨
  3. 一份葱1根
  4. 一份调料:豉油
  5. 一份油
  6. 一份生粉
  7. 一份盐
  8. 一份白砂糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、先把葱洗干净切成段放好备用;然后排骨也切好调好味先放在一旁腌一下。
  2. 第二步:
    2、花生洗好加入水用瓦煲煮“淋”,可在水中放少许盐同煮。花生煮多久的时间由你定,如果你觉得够“淋”就可以做下面的步骤了,如果还不行就再加水继续煮多一会。
  3. 第三步:
    3、一定要烧热了锅才下油,热锅冷油才不容易粘锅。因为排骨里有生粉容易粘锅。开慢火把排骨放进锅里煎,先把一边煎成金黄,再翻一下煎另一面。
  4. 第四步:
    4、煎好了,把排骨放到隔壁的沙锅里去,开点生粉水,打个薄欠,让汁收干一点,味道也会好点。但是要时不时翻一下底搅动一下,不然容易粘锅。
  5. 第五步:
    5、最后放上葱段,成功!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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