粉蒸排骨
米粉是现炒的,和糯糯的土豆一起吸足了肉汁,十分够味!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将猪排骨中放入姜末、蒜茸、干淀粉、红糖、白葡萄酒、盐(1/2茶匙,3g)、酱油(1汤匙,15ml)和油(1汤匙,15ml),混合均匀后腌制至少30分钟。 - 第二步:
大米在干净的干炒锅中,用中火煸炒(一定要不停翻动),炒至米粒呈焦黄色,盛出晾凉。凉透后用电动搅拌器(或其他碾碎的工具)打成较细碎的小颗粒,即米粉。 - 第三步:
米粉中加入五香粉、高汤(或水)、盐(1/2茶匙,3g)、酱油(另1汤匙,15ml)和油(另1汤匙,15ml)搅拌均匀。 - 第四步:
土豆削皮,切成适口的小块。 - 第五步:
取2/3份调好味的米粉放入腌制好的排骨中,搅拌均匀。 - 第六步:
将剩下的米粉与土豆块混合均匀。 - 第七步:
在有深度的盘子(或碗)中涂上一层油,先将土豆块均匀地铺在底部,再将排骨码在表面。大火加热蒸锅,将摆好的排骨隔水蒸25分钟,关火后焖5分钟即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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