花生莲藕排骨鸡脚汤
材料： 新鲜莲藕两节 排骨两大支（砍小块） 花生100g 鸡脚数只 盐适量 姜 数片
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
小诀窍: - 第二步：
营养点：莲藕性寒，有清热凉血、改善血液循环与睡眠质量之功效。 - 第三步：
注意点：长时间煲莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅、铝锅，也尽量别用铁刀切莲藕，减少氧化
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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