免烤箱-白色恋人水果塔

全程免烤箱! 健康无负担新吃法~ 塔皮无粉无油无糖.底层舖上黑糖卡士达.搭配酸甜的水果.酸酸甜甜超夏天.就像恋爱的滋味! 更多食谱欢迎到这里逛逛~
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材料单

  1. 有机燕麦片塔皮材料:
  2. 米杯3分满鲜奶
  3. 无糖优酪乳奶冻材料:
  4. 250ml水
  5. 取约一元粗细5cm长洋菜条
  6. 适量水果丁(可自行选择)
  7. 半颗柠檬汁
  8. 100ml卡士达材料:鲜奶
  9. 10g黑糖粉
  10. 8g低筋面粉(过筛)
  11. 2g玉米粉
  12. 半颗蛋黄
  13. 5g无盐奶油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先製作卡士达~鲜奶先取40ml.倒入过筛好的面粉.玉米粉.黑糖粉.蛋黄.一起搅拌均匀备用
  2. 第二步:
    剩余60ml鲜奶用小火煮滚.慢慢倒入步骤1的材料.要边倒边搅拌喔!
  3. 第三步:
    小火慢慢煮.不停搅拌至产生稠状.关火!
  4. 第四步:
    无盐奶油入锅.搅拌至融化即可!起锅备用
  5. 第五步:
    塔皮~塔皮材料混合搅拌(会有点干的感觉.是正常的)
  6. 第六步:
    混合好的燕麦片仔细铺在烤模内部.不要太厚.注意不要有缝隙
  7. 第七步:
    铺好的塔皮放入电锅.再倒入米杯7分满的水开始蒸
  8. 第八步:
    趁这时间製作奶冻.250ml的水煮沸后加入洋菜条.小火继续煮15分钟
  9. 第九步:
    煮好后待凉.微温后过筛一次.再加入榨好的柠檬汁和优酪乳一起搅拌
  10. 第十步:
    塔皮蒸好自电锅取出.此时已经定型.先不要脱模.底部铺上一层卡士达.再倒入适量奶冻液.再放入切好的水果丁
  11. 第十一步:
    入冰箱冷藏约30分钟.奶冻凝固即可脱模取出享用啰^^

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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