【烘培笔记】低脂可可塔★

因为塔皮是比较偏干的饼干皮, 所以做起来没有市售塔皮那么美观, 但整个塔的热量较一般类似产品减少了至少约40%!!! 怎能不另人开心呢♥ 份量约为8吋1个
icook 1149 阅读

材料单

  1. 40g植物油
  2. 45g果糖
  3. 80g全麦面粉
  4. 70g即食燕麦片
  5. 30~40g水
  6. 1/2小匙(可省略)泡打粉
  7. 300g(一盒)嫩豆腐
  8. 40g棉花糖
  9. 1小匙可可粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将植物油、果糖拌匀,加入全麦面粉、泡打粉、即食燕麦片及水,拌匀成团
    【烘培笔记】低脂可可塔★的加工步骤
  2. 第二步:
    放入保鲜膜中冷藏15~30分至略硬后,取出擀平
    【烘培笔记】低脂可可塔★的加工步骤
  3. 第三步:
    放入保鲜膜中冷藏15~30分至略硬后,取出擀平
    【烘培笔记】低脂可可塔★的加工步骤
  4. 第四步:
    放入8吋塔模中整形,切除多余的边边,再用叉子于中间戳几个洞后,静置鬆弛30分钟
    【烘培笔记】低脂可可塔★的加工步骤
  5. 第五步:
    放入预热好的烤箱中,180度烤15分,烘烤后取出冷却备用
    【烘培笔记】低脂可可塔★的加工步骤
  6. 第六步:
    将嫩豆腐放入豆浆袋中,用力扭转挤出水份(挤出水份后约剩150g),再过筛一次让豆腐泥更细緻
  7. 第七步:
    棉花糖放入可微波容器中,中火微波30秒~1分钟至软化后,加入豆腐泥及可可粉搅拌均匀后,填入冷却的塔皮中,冷藏1~2小时即可食用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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