义式面点,轻松简单上桌~
这道面点是突发奇想的创作,综合了面食﹑鱼肉和蔬菜的营养都融入在其中,而且作法一点都不复杂,会是全家人都爱的料理喔!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先处理鱼排,用少许盐﹑胡椒粉﹑料酒腌置一下,放置一旁接着进行第二步骤! - 第二步:
将夏南瓜(Zucchini)﹑胡萝卜去皮切成长条状(如麵条)备用 - 第三步:
热锅放少许油中火爆香蒜末,然后加入切好的蔬菜类至稍软即可加入蕃茄酱汁稍煮一会儿,此时可入煮好的义大利麵条一起味煮(煮义大利麵条的方法就不再遨述),可自己酌加一些调味料即可. - 第四步:
鱼排可沾些麵粉用平底锅煎熟. - 第五步:
最后摆盘,先放(3)的蔬菜麵条,再放上鱼排,最后洒上乳酪末即完成这道美味的麵点....
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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