义式面点,轻松简单上桌~

这道面点是突发奇想的创作,综合了面食﹑鱼肉和蔬菜的营养都融入在其中,而且作法一点都不复杂,会是全家人都爱的料理喔!!
icook 1487 阅读

材料单

  1. 1条夏南瓜(Zucchini)
  2. 1条胡萝卜
  3. 1人1份鱼排或虾仁
  4. 少许乳酪(Parmesan)
  5. 1罐(大)蕃茄酱汁
  6. 1大匙蒜头末
  7. 酌量『腌料』盐﹑胡椒粉﹑料酒﹑
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    首先处理鱼排,用少许盐﹑胡椒粉﹑料酒腌置一下,放置一旁接着进行第二步骤!
    义式面点,轻松简单上桌~的加工步骤
  2. 第二步:
    将夏南瓜(Zucchini)﹑胡萝卜去皮切成长条状(如麵条)备用
  3. 第三步:
    热锅放少许油中火爆香蒜末,然后加入切好的蔬菜类至稍软即可加入蕃茄酱汁稍煮一会儿,此时可入煮好的义大利麵条一起味煮(煮义大利麵条的方法就不再遨述),可自己酌加一些调味料即可.
  4. 第四步:
    鱼排可沾些麵粉用平底锅煎熟.
  5. 第五步:
    最后摆盘,先放(3)的蔬菜麵条,再放上鱼排,最后洒上乳酪末即完成这道美味的麵点....

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(110) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部