【十分轻鬆料理DIY】改良棺材板
桂冠食品一直是吴小美家中必备的粮食之一，无论是云吞、鱼卵卷或是微波食品等等，永远在吴小美家的冷冻占有一席之地。 这次收到桂冠的营养轻食品一共有五种, 多是常见到的焗面、焗饭、炒饭和义大利面, 是大家再熟悉不过的冷冻食品! 不过冷冻食品除了微波可以用之外, 还可以怎样在餐桌上大变身?
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
吐司四边各留3.5公分，再用小刀挖去中央部分，但不挖空，需预留约1公分底部备用。
- 第二步：
将鲷鱼肉、洋葱洗净切丁备用。
- 第三步：
取锅加入适量的水加热，将作法2的鲷鱼肉和虾仁放入滚水中汆烫约30秒后捞起沥干备用。 - 第四步：
.另取锅，放入奶油，加入作法2的洋葱翻炒两下后加入高汤及作法3的鲷鱼肉和虾仁，《桂冠》起司海鲜饭及所有调味料，煮约1分钟至汤汁浓稠后熄火 - 第五步：
将作法4盛入作法1挖空的土司中再盖上盖子即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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