素料炒四季豆(水波炉料理)
喜欢吃豆类做的素料可以来尝试做这道好吃的料理~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
素料炒四季豆----备料中
- 第二步：
素料炒四季豆洗净切好备用
- 第三步：
(1)干素料泡水软化切长条状 (2)切好的食材加入葱蒜酱、酱油膏、清酱油一起拌一拌静置30分钟入味
- 第四步：
准备酱汁：烤肉酱、太白粉水、胡椒粉一起拌匀后倒入食材锅中， 食材准备好就先入水波炉烹煮爆香入味
- 第五步：
水波炉型号:夏普 XP200日文机，选择快速00道调理
- 第六步：
选择快速00道调理(烧键)
- 第七步：
先把腌渍酱汁的素料摆入水波炉选择快速00道调理(烧键)爆香入味，摆放水波炉上层
- 第八步：
水波炉选择快速00道调理(烧键)爆香入味，行程走完+延长5分钟再放入蔬菜继续走完行程
- 第九步：
香喷喷的素料炒四季豆要上桌了~~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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