凉拌豆酱绿竹笋~素食版
凉拌豆酱绿竹笋就像是一道小菜,也像是一道沙拉菜。 搭配豆酱的甘醇,辣豆瓣酱的微辣,冰凉后的口感,爽脆,鲜嫩甜,多汁⋯⋯ㄕㄨㄚˋ嘴,不知不觉中已吃掉一盘。 ps:简单又好吃。冰凉后风味更佳。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
绿竹笋要购买短,弯,头大一点,尾巴没有出青,用手摸头的切片是嫩的且白色,照片中左边那支比右边那支老,因为切面边边有点微浅咖啡色,那代表老,要修掉。 ps:有些竹笋边边有一圈很明显的浅咖啡色代表边边很老喔。 - 第二步:
绿竹笋洗干净,侧面切一刀(方便煮熟后剥殻) 尾巴切掉,放入锅内,加入水,放入电锅中蒸煮熟,外锅1碗水。 - 第三步:
煮熟的绿竹笋剥去殻,俢掉粗纤维,切中块滚刀块。 - 第四步:
绿竹笋加入豆酱、辣豆瓣酱、白糖,拌匀,试吃看看,咸度和辣度依个人喜好而斟酌要不要多加。 ps:若不吃辣,就不要加入辣豆瓣酱。 - 第五步:
装盘上桌享用~ ps:若做的量比较多,可以装入保鲜盒内冷藏,保存,隔餐再吃。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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