减糖豆腐面
简单又好吃的减糖面 碳水是一般面条的一半而已喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
板豆腐不用挤掉水分 直接跟中筋面粉揉成糰 放 30 分钟醒面不要打扰它 把面糰在拿出来揉一揉排气 再放 10 分钟醒面 ps:太干可加适量水,想细緻一点板豆腐可过筛 - 第二步:
桿成3公分左右的厚度(需撒干粉防黏) 喜欢厚一点的也可以喔! - 第三步:
桿好后切成长条状 ps:因为这个豆腐面不是全面粉製品,韧度也没有普通面条这么好,大概乌龙面的粗度是可以接受,不太会断的程度。 - 第四步:
下水煮熟 ps:特别提醒一下放到水里煮的时候,一开始先不要动它,不然会很容易断掉喔!大概煮个 1 分钟等面条形状固定一点后再搅动比较好,因为面条有一半是豆腐,所以比较不容易黏在一起,煮的时候也满快就熟了。 - 第五步:
加个喜欢的汤就是好吃的“减醣豆腐面”喽
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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