地瓜馒头
动机很简单,只因为今天是假日,而且有网友发问!所以我做了。防疫期间,大家都喜欢动手做。希望这个食谱对大家有帮助,毕竟家里应该都会囤一些根茎类食物。我的馒头食谱都很简单,而且很适合亲子一起做。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
地瓜削皮切小块,用量米杯一杯水蒸熟后,取36克,压成泥状。 - 第二步:
调理盆中先放入过滤水,接着加入细砂糖、速发干酵母搅拌均匀。 - 第三步:
加入中筋面粉、地瓜泥、混合到如图片呈现一块块的小面团后,就可以开始手抓揉成大面糰。 - 第四步:
将步骤3的材料抓起后,捏成上图就可以了,颜色不用均匀。 - 第五步:
接着就是在桌上,不停反覆此动作8-10分钟:左手压住面糰下方,右手往上将面糰用力按压推开,然后再将拉长的面糰折迭起来成团状,接着再重复此动作一遍又一遍。(面团会越揉越软,此动作要确实,才能够充分排气,馒头蒸起来才会漂亮) - 第六步:
揉好的面糰像这样,是很均匀的淡黄色,而且表面是光滑不黏手的,这时中间挖一个洞,加入食用油,再搓揉约1分钟后,面团就可以使用了。 - 第七步:
将面糰揉成柱条状,切割成数小块。(我揉的比较细长,因为小朋友喜欢吃小馒头,所以切成八等份后,每一个做起来都小小的) - 第八步:
将一块一块的面糰放在烘焙纸上,准备进炉发酵。 - 第九步:
我的烤箱有发酵功能(温度约40度左右),烤箱用发酵功能预热好后,直接放进去发酵约25分钟左右。发酵完后,体积会膨胀约快两倍大。(烤箱没有发酵功能的,就参考我黑糖馒头食谱的做法) - 第十步:
发酵好的馒头放入电锅,用量米杯一杯的水蒸熟。(馒头和馒头间记得留一点空隙,因为蒸完之后体积会膨胀) - 第十一步:
美味出炉,自己做的安心又有成就感。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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