《减肥小吃》①大阪烧
减肥不代表甚么都不能吃， 能吃的均衡，才会瘦得漂亮：）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
★市面上有很多大阪烧材料包，加上鸡蛋，水，高丽菜和肉就可以简单做到大阪烧。
- 第二步：
先把虾肉稍稍煮熟。
- 第三步：
把椰菜切丝或切碎。
- 第四步：
把100克的面粉加入水搅拌。 ★直到没有颗粒状就可以。
- 第五步：
加入两颗蛋，然后搅拌均匀。 ★★★ 我买了大阪烧材料包，裏面有天妇罗粒粒， 加入就可以了。
- 第六步：
加入切好的高丽菜。
- 第七步：
然后加一茶匙油入锅，预热。 加入适量的面糊和虾肉或蟹棒 ★要集中成圆形 ，用中小火煎3分钟。
- 第八步：
2分钟后，用锅铲小心把面糊翻过来。 然后加锅盖，等待5分钟。 再翻一次，煎2分钟，就可以了。
- 第九步：
加上大阪烧酱，海苔和柴木鱼就完成了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
建议可以用厨房纸把油平均抹在锅上，那就避免用太多油。不妨试试，分享你们的成品Enjoy your snack : ）
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