沙拉
轻食沙拉好处多多，因为沙拉的主食材不外乎蔬果，是抗癌、抗老化、控制体重的好伙伴，除了颜色鲜艳的蔬菜水果之外，也别忘了补充蛋白质，可以加入鸡胸肉、虾仁、鲑鱼、坚果等，不仅变花多样，更能达到营养均衡的效果喔！
视频-泰式大虾青芒沙拉【老娘的草根饭堂】
奶奶给了一大包已经白灼好的大虾 因为是灼好了再雪藏的熟虾 回锅怕肉质有变 天气这么热就做泰菜吧 刚好超市有大大的越南芒果，挑一个全青的 没有泰国青芒那么酸，某人不嗜酸 这个刚好 视频：
可“橙”之“鸡” (2020，R201)
在炎热的夏季里，用清爽可口的柳橙做一道料理吧！ 这道鸡胸肉料理，因为用了优格+柳橙腌渍，完美的去除鸡肉原有的腥味，甚至使鸡肉更加软嫩。 特殊的刀法，让小孩子也可以自己一段一段取下食用，享受柳橙带来的淡淡清香
