香煎骰子牛佐蔬果温沙拉🥗
午餐来吃肉.满满的肉搭配蔬果温沙拉🥗.均衡营养啰~(另一份炖了汤.欢迎看看喔~)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小蕃茄🍅切半.太小的就不切.花椰菜🥦切小.小黄瓜🥒切片.玉米笋切小.鸿禧菇去梗拨开.折铝箔纸盒摆好.淋橄榄油.撒点盐.烤箱上火210.下火180.预热10分钟.烤25分钟
- 第二步：
烤好菜会缩小一点
- 第三步：
牛肋条切小块
- 第四步：
锅热.干煎就好
- 第五步：
煎到几乎都变色.开大火.翻炒
- 第六步：
肉缩.起锅前ㄧ一确认.表面有点焦黄就差不多了.我喜欢熟一点
- 第七步：
烤好的蔬果先放碗里.撒点盐.轻轻拌匀
- 第八步：
摆盘
- 第九步：
磨点黑胡椒
- 第十步：
搁上玫瑰盐
- 第十一步：
香煎骰子牛佐蔬果温沙拉🥗.开吃啦~今天装一大盘.爱吃多少夹多少.配白饭.一下就扫光了~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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