鸡蛋沙拉
这道沙拉搭配蛋白质含量丰富的鸡蛋 材料颜色十分丰富华丽。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
鸡蛋放进汤锅中,倒入可盖过鸡蛋的水量,用大火煮。等到开始沸腾后将火关掉,盖上盖子闷12分钟。 - 第二步:
用冷水将生菜洗净,撕成一口大小并沥干。 - 第三步:
番茄切块。用削皮器将地瓜削成薄片。 - 第四步:
把步骤1之鸡蛋浸泡在冷水中,等到冷却后把蛋殻播掉,将蛋切成4等分。 - 第五步:
平底锅预热后倒入食用油,将地瓜放上去小火烤10秒钟。把生菜、鸡蛋、番茄装盘。 - 第六步:
沙拉酱汁制作:将[酱汁]的材料(除了橄榄油)倒入容器中,拌匀后加入橄榄油再搅拌一次。 - 第七步:
将沙拉酱汁林在装盘后的沙拉上,再放上地瓜片。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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