【疏肝补气】泰式藜麦花枝沙拉
花枝可护肝；芦笋含叶酸，可疏肝；藜麦可补气，加入小番茄调拌成酸甜鲜美又开胃的沙拉，是怀孕初期的好料理。 看更多《养孕》食谱
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
藜麦洗净煮熟放凉备用；花枝洗净切段烫熟；芦笋洗净切段烫熟备用；小番茄洗净切半；蒜头去皮切碎。
- 第二步：
蒜头、柠檬汁、糖、鱼露拌匀，与①处理后食材拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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