茄汁豆包

以前学生时代有位好朋友茹素,因此我们一群女生常常陪她去吃素食。 其中一道菜我很喜欢,那就是茄汁豆包。之后在加拿大读书时也自己煮过几次。 这次我做了点改变,用了蒜头爆香,并且加了洋葱与红萝卜增加甜味。
icook 2053 阅读

材料单

  1. 2片豆包
  2. 半颗洋葱
  3. 1/3条红萝卜
  4. 2瓣蒜头
  5. 2大匙[调味料]番茄酱
  6. 1小匙[调味料]酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蒜头去皮切成蒜碎、豆包切小块、洋葱与红萝卜切成一口大小的片状。
    茄汁豆包的加工步骤
  2. 第二步:
    取一锅,放入1大匙油,油热后放入切好的豆包煎至两面酥脆后取出
    茄汁豆包的加工步骤
  3. 第三步:
    同一锅,不须要再放油,放入蒜碎与洋葱炒香。 再加入红萝卜片拌炒数下后加一点点水滚一下,加速红萝卜变软
    茄汁豆包的加工步骤
  4. 第四步:
    等水收得差不多,红萝卜变软后,加入刚刚煎好的豆包、番茄酱与酱油, 拌炒至番茄酱均匀裹上所有材料后即可盛盘上桌。 (加酱油是整道菜的隠し味。 吃不出来酱油的味道,但让整道菜的调味更鲜明,不是只有番茄酱的味道)
    茄汁豆包的加工步骤
  5. 第五步:
    因为加了洋葱与红萝卜,整道菜没有加糖,却咸酸中带点甘甜。 香酥的豆皮(做好马上吃的时候)、甜脆的洋葱与软中带脆的红萝卜, 加上咸酸的调味,完全就是白饭杀手。
    茄汁豆包的加工步骤
  6. 第六步:
    虽然加了蒜头与洋葱不是素食料理了,但还是蔬食料理。 茹素的朋友可以把蒜头与洋葱换成青、红椒,一样美味喔^^
    茄汁豆包的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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