【动手做料理】完全不使用奶油-小餐包
最近买了食谱,爱上了不添加奶油的低卡面包。 好吃不发胖的低卡面包, 此作法约为10个直径七公分的的份量。 每个热量约为98卡。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将[材料1] 的面粉及砂糖还有干酵母放入钢盆,将加热至40度的水对准干酵母,并充分混合。在将[材料2]混合进去。 - 第二步:
拿出钢盆里的面糰至于工作台上,将面糰均匀揉捏后,朝向桌面甩打,约重复10分钟。(甩打至面糰左右两侧拉开时,可看到手指程度) - 第三步:
将揉好的面糰滚圆收口后,放入钢盆内,并覆盖保鲜膜。发酵约30分钟。 - 第四步:
发酵好的面糰,用手指沾面粉戳入面糰后拔出,若戳出的洞没有闭合,表示发酵完成。(若有闭合,请继续让面糰发酵) - 第五步:
手握拳,将发酵好的面糰,轻压将空气排出。 - 第六步:
将面团从钢盆倒出,并用刮刀分割为10等份然后滚圆面糰,收口朝下排列在拖盘上。 - 第七步:
盖上湿布,静至5分钟。 - 第八步:
在将小面糰排气滚圆,收口朝下排列在铺有烤盘纸的烤盘上。请平均放,因为二次发酵的面糰会膨胀1至1.5倍大。(为了避免面团干掉,盖上湿布,静止发酵20分钟。) - 第九步:
发酵好前五分钟,烤箱先用180度预热。发酵好的面糰,直接放入烤箱,然后用180度烤约8分钟至金黄色(若底部同样为金黄色及完成)。 - 第十步:
烤好的面包,至于网架上冷却。完全变凉后再放入密封袋保存,若没有要马上食用,可冷冻保存。要食用时,放入烤箱烤5分钟即可食用(或是用微波炉微波30秒。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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