凉拌海带丝
爆热的盛夏,各种简单的凉拌菜绝对是料理首选!除了缩短了在厨房热昏头的煎煮炒炸时间,爽口的凉菜,也为因闷热而欲振乏力的食慾带来开胃的效果,凉凉的吃~好解暑。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
海带丝买现成的或是干海带泡发好切细条状(份量400克)皆可,冷水入锅水开后汆烫约5分钟!爱吃软些或硬一点可依个人喜好调整汆烫时间即可。 烫煮好后捞出泡入冷开水或冰水中片刻..再取出沥干水份备用。 - 第二步:
辛香配料如图,洗净彻底沥干备用。不敢吃太辣者,辣椒可换成大支较不辣的红辣椒,食谱中无香菜,喜欢香菜者亦可以加些无妨。 - 第三步:
辣椒蒜头等辛香料切末放入调料碗中备用。 - 第四步:
在调料碗中加入盐1/4小匙,再起锅烧个热油~锅中加入油和花椒粒,小火慢慢爆香花椒粒呈褐色后捞除花椒粒,再将热油泼在调料碗中的葱姜蒜末上..再加入盐以外的其它调味料拌匀即可。 - 第五步:
将调好的酱汁倒入海带丝中拌均匀就可以享用喽!(建议拌匀后腌渍片刻后再吃更入味!) - 第六步:
这道凉拌菜两餐内吃完最佳!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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