凉拌海带丝

爆热的盛夏,各种简单的凉拌菜绝对是料理首选!除了缩短了在厨房热昏头的煎煮炒炸时间,爽口的凉菜,也为因闷热而欲振乏力的食慾带来开胃的效果,凉凉的吃~好解暑。
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材料单

  1. 400克海带丝
  2. 一支葱
  3. 两条辣椒
  4. 2大匙酱油
  5. 3颗蒜头
  6. 1/4小匙盐
  7. 2.5大匙植物油
  8. 1小块姜
  9. 1大匙糖
  10. 1大匙花椒粒
  11. 1大匙蚝油
  12. 2小匙香油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    海带丝买现成的或是干海带泡发好切细条状(份量400克)皆可,冷水入锅水开后汆烫约5分钟!爱吃软些或硬一点可依个人喜好调整汆烫时间即可。 烫煮好后捞出泡入冷开水或冰水中片刻..再取出沥干水份备用。
    凉拌海带丝的加工步骤
  2. 第二步:
    辛香配料如图,洗净彻底沥干备用。不敢吃太辣者,辣椒可换成大支较不辣的红辣椒,食谱中无香菜,喜欢香菜者亦可以加些无妨。
    凉拌海带丝的加工步骤
  3. 第三步:
    辣椒蒜头等辛香料切末放入调料碗中备用。
    凉拌海带丝的加工步骤
  4. 第四步:
    在调料碗中加入盐1/4小匙,再起锅烧个热油~锅中加入油和花椒粒,小火慢慢爆香花椒粒呈褐色后捞除花椒粒,再将热油泼在调料碗中的葱姜蒜末上..再加入盐以外的其它调味料拌匀即可。
    凉拌海带丝的加工步骤
  5. 第五步:
    将调好的酱汁倒入海带丝中拌均匀就可以享用喽!(建议拌匀后腌渍片刻后再吃更入味!)
    凉拌海带丝的加工步骤
  6. 第六步:
    这道凉拌菜两餐内吃完最佳!
    凉拌海带丝的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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