蔬果彩色冰沙fruit smoothie
各式蔬果冰沙，健康又好喝，早餐及点心的好选择～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
甜菜根可先烫过、切块 果汁机先加入豆浆约300ml 加入草莓
- 第二步：
地瓜需先去皮蒸软、切块 加入花生酱及豆浆或燕麦奶
- 第三步：
菠菜可先烫也可洗净即可
- 第四步：
甜菜根*1、香蕉*1、优格适量（无加水） 打匀后以优格调出不同颜色、分层加入杯中 （纯优格->一些优格->更多优格）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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