【Take a bread！创意三明治、面包早餐】~懒人料理之三分钟搞定玛芬三明治
早上起床，不想忙东忙西，但又想来点热热的早餐，这个三分钟搞定玛芬三明治真是首选啊～ 懒人料理，就是要速度快、食材简单，但又好吃！ 由其是一个人住，不用出门也能在家享受简单的美味～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将玛芬放入吐司机或烤箱中，烤约1分钟，让玛芬热热软软即可！
- 第二步：
准备一个有点深度的小钵，将蛋打入，撒些塩，胡椒再用叉子擢出几个动，放入微波炉中，加热约40秒，至蛋白转白色，中间蛋黄半熟
- 第三步：
将蛋的周围挑一下，再将蛋移到一片玛芬上
- 第四步：
另一片玛芬则是抹上少许的蒜香奶油
- 第五步：
在蛋上淋上少许的蕃茄酱，完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
＊若您准备的蛋比较大颗，用微波垆加热的时间可能会长一点。＊喜欢蛋白质更丰富的朋友，可以用微波或煎几片火腿，更美味～
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