栉瓜煎蛋

一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。

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材料单

1条栉瓜
3颗鸡蛋
3颗蒜头
1小匙低筋面粉
适量白胡椒粉
适量盐

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
栉瓜切丝抓盐等出水（水不需倒掉，之后要拌面粉）
第二步：
蒜头磨成蒜泥拌入栉瓜丝再依顺序加入低筋面粉、鸡蛋搅拌均匀
第三步：
锅中倒入橄榄油两面煎恰恰即可盛盘

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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