炒苋菜
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蒜炒苋菜苗

蒜炒苋菜苗

蒜蓉苋菜：关键一步，蒜沫爆香一半，另一半快要熟时加入，大火翻炒出锅！适量生蒜泥酱，拌炒苋菜苗，简单料理。 吃苋菜，补钙质，但植物性铁钙吸收利用率较低，需多样化摄取各种食物，均衡营养。 大蒜中的蒜素，为天然的抗生素，有助于提高免疫力，加强体内细胞杀死坏菌的战斗力，可减少感冒的机会。 大蒜还可降血压、降胆固醇，适量摄取，补充营养。
苋菜
[ 亲子食堂 ] 猫头鹰主题饭团

[ 亲子食堂 ] 猫头鹰主题饭团

为了让挑食的儿子更有兴趣吃饭. 每周四, 儿子读整天的日子里. 伊嫺妈咪亲自做爱心便当给孩子. 希望让他吃得健康, 并且充满惊喜. 这次给宝贝儿子晨峻做的是猫头鹰饭糰. 主餐: 饭糰本身是香肠炒饭, 小朋友很喜欢吃. 副餐: 炒苋菜 + 滷海带 苋菜含有丰富钙质, 对成长中的孩子很好. 而海袋属藻类, 是抗癌饮食中的"黑五类"喔!
便当
蒜炒吻仔鱼

蒜炒吻仔鱼

炒的有点酥酥带蒜香的吻仔鱼，配粥或用来炒苋菜都很搭，是道简单好做的料理，ㄧ般可以买到熟的吻仔鱼，不过生的吻仔鱼也没问题，只要多一道工就能搞定喔。 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
鱼类

钙多多-小鱼苋菜

钙多多-小鱼苋菜
钙多多-小鱼苋菜
钙多多-小鱼苋菜
钙多多-小鱼苋菜
作为晚餐的配菜，作为便当菜，小鱼苋菜咸香好吃！而且营养丰富，苋菜含铁量是菠菜的一倍；钙含量则是三倍，配上小鱼就是钙多多健康菜啰！简单快炒0厨艺ok! 深受家人喜爱一品唷！～～～
苋菜
👩🏻‍🍳蒜香炒苋菜

👩🏻‍🍳蒜香炒苋菜

苋菜比较适合煮汤，但买了一大把，总不是每天都喝苋菜汤吧。所以拿来用炒的。 因为苋菜叶比较硬，用炒的口感比较有咬劲。 用煮汤的叶梗都会变嫩唷
苋菜
吻仔鱼炒苋菜

吻仔鱼炒苋菜

炒起来有点滑滑的苋菜，加点吻仔鱼超下饭，ㄧ种咸香的美味，也让苋菜更添风味。 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
叶菜

宝宝餐10M-苋菜吻仔鱼粥

宝宝餐10M-苋菜吻仔鱼粥
宝宝餐10M-苋菜吻仔鱼粥
宝宝餐10M-苋菜吻仔鱼粥
魩仔鱼比较独特的营养素是钙质，每100公克魩仔鱼有300多毫克的钙，可视为高钙食物之一。此外也可提供低脂优质的蛋白质，容易被人体消化吸收，因为口感细软，对于牙口不好的老年人或小孩，很容易咀嚼与食用。 魩仔鱼很适合与蔬菜或鸡蛋一起烹煮，比如餐桌上常见的魩仔鱼炒苋菜，因为苋菜含有镁，可促进钙质吸收。
粥
♡蒜香炒苋菜♡

♡蒜香炒苋菜♡

苋菜洗净后切小段、蒜头拍碎切末、热锅爆蒜末、梗先下炒后下叶拌匀加少许水焖软即可
五辛素
清炒苋菜

清炒苋菜

这菜是个大众菜，甜酸可口兼醒胃，用来下饭很不错，而且饭后回味无穷。
五辛素