黑芝麻刈包

黑芝麻的钙、铁含量高,并含有较多的粗纤维。芝麻的脂肪虽多,但脂肪比例很优良,最主要的脂肪酸是亚麻油酸,是一种人体不可缺少的必需脂肪酸。也有助头髮乌黑亮丽。 刈包多了黑芝麻香,可以任选自己喜欢的食材夹着食用,美味更是一极棒呢!
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材料单

  1. 280克中筋面粉
  2. 20克黑芝麻粉
  3. 15克糖
  4. 3克酵母粉3克
  5. 1大匙食用油
  6. 少许盐
  7. 150克水150克
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    发酵面糰:中筋面粉280克,黑芝麻粉20克,糖15克,酵母粉3克,食用油1大匙,盐少许,水150克。
    黑芝麻刈包的加工步骤
  2. 第二步:
    酵母粉泡温水5分钟。备用。面粉放入钢盆里加芝麻粉,盐,泡过的酵母粉再加糖, 油,水慢慢加入,边加边拌匀(量以不黏手为主)并搓揉成光滑面糰。
    黑芝麻刈包的加工步骤
  3. 第三步:
    面糰放入盆器里用湿布盖上,发面糰至2倍大备用。如果天气很冷不容易发,可以放到微波炉里(或烤箱里),旁边放一杯热水,关上门。利用水蒸汽,加速发酵,缩短发酵时间。
    黑芝麻刈包的加工步骤
  4. 第四步:
    面糰橄平卷成长条─分切成一块块。每个小面糰分别再一个个桿平成椭圆形,抹一层薄油对摺,上长下短。
  5. 第五步:
    做好的刈包一个个放入蒸笼排好(锅中水事先加温为不烫手 温度)上盖。二度发酵40分钟左右(以面糰发酵为表面漂亮的样子为主)。
  6. 第六步:
    直接中火蒸15分钟,时间到的前5分先掀开一小缝,等时间 到熄火。1分再离锅慢慢掀盖。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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