黑芝麻刈包
黑芝麻的钙、铁含量高,并含有较多的粗纤维。芝麻的脂肪虽多,但脂肪比例很优良,最主要的脂肪酸是亚麻油酸,是一种人体不可缺少的必需脂肪酸。也有助头髮乌黑亮丽。 刈包多了黑芝麻香,可以任选自己喜欢的食材夹着食用,美味更是一极棒呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
发酵面糰:中筋面粉280克,黑芝麻粉20克,糖15克,酵母粉3克,食用油1大匙,盐少许,水150克。 - 第二步:
酵母粉泡温水5分钟。备用。面粉放入钢盆里加芝麻粉,盐,泡过的酵母粉再加糖, 油,水慢慢加入,边加边拌匀(量以不黏手为主)并搓揉成光滑面糰。 - 第三步:
面糰放入盆器里用湿布盖上,发面糰至2倍大备用。如果天气很冷不容易发,可以放到微波炉里(或烤箱里),旁边放一杯热水,关上门。利用水蒸汽,加速发酵,缩短发酵时间。 - 第四步:
面糰橄平卷成长条─分切成一块块。每个小面糰分别再一个个桿平成椭圆形,抹一层薄油对摺,上长下短。 - 第五步:
做好的刈包一个个放入蒸笼排好(锅中水事先加温为不烫手 温度)上盖。二度发酵40分钟左右(以面糰发酵为表面漂亮的样子为主)。 - 第六步:
直接中火蒸15分钟,时间到的前5分先掀开一小缝,等时间 到熄火。1分再离锅慢慢掀盖。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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