高纤意式蕃茄蔬菜汤
今天分享一个健康美味的意大利菜“意大利蔬菜汤”，只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！
2752 阅读
43 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱、红萝卜、牛蕃茄、花椰菜、玉米笋、雪白菇都切成等块大小备用
- 第二步：
锅里倒入橄榄油，油热后加入洋葱翻炒，再加入红萝卜，炒香后
- 第三步：
加入蕃茄炒香，再倒入蕃茄切丁罐半份，放入玉米笋倒入1000ml水
- 第四步：
煮至水滚后加入花椰菜、雪白菇，加入盐巴、鸡肉调味粉、糖，盖上锅盖后再煮10-20分钟，放入喜欢的豆腐再煮10分钟就可以嚐嚐看味道，调整到自己合适的口感！ 喝到满满的蔬菜，还有蕃茄香气让汤更美味，可以再加入黑胡椒或是义式香料，就会更香啰！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
如果想要蕃茄味重一些，可以再加入小蕃茄
发表评论 取消回复