**港式低脂~紫菜鱼丸汤饭
老公正跟减肥餐，今次弄个饱肚又健康的港式汤饭给他试试。 "十谷米"成分包括: 糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、 燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。它含丰富维他命B杂，可保护肝臟，促进神经稳定，丰富的膳食纤维可促进肠道吸收预防肠癌。多吃十谷米还能降低体内胆固醇哦(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:・✧!!! 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
用3:1比例的白米及十谷米煲饭。
- 第二步：
预备材料: 紫菜片浸软备用。
- 第三步：
热锅煮滚清鸡汤及水，可放入已拍的姜片去除紫菜海水味。
- 第四步：
先放入鱼丸煮滚后，再拌入紫菜多煮约1分钟。
- 第五步：
拌以十谷饭食用，即成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 本人煲汤/煮汤饭时，很喜欢放入已拍的姜片去腥及提升汤底更鲜甜。2. 食前亦可放入莞茜及葱粒更美味可口。
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