味噌豆腐蛤蛎汤
一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好各种材料,蔬菜洗干净切成适当的大小,豆腐切小块,姜切丝,青葱切成葱花,蛤蛎洗干净吐沙备用(我用的是已经整理好的冷冻蛤蛎) - 第二步:
煮一锅柴鱼高汤,滚后5分钟,把高汤包拿掉,把老姜放进去,再滚5到8分钟,把金针菇放进去煮滚 - 第三步:
金针菇滚了之后,把豆腐放入锅中,煮熟之后转中小火,加入2匙味噌,利用我的方式把味噌融化在汤里面,不要直接丢进汤中,很容易沉在锅底然后就焦了(如果一直搅动,豆腐会破掉),加入蛤蛎,转中火,煮到蛤蛎打开即可⋯⋯ - 第四步:
接下来试一下味道,看要不要加盐巴,通常为味噌和蛤蛎都有咸味了,我这次完全没有加任何调味料,熄火,把葱花倒进去锅里面,盖上锅盖闷5分钟即可 - 第五步:
完成
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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