味噌豆腐蛤蛎汤

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
icook 1121 阅读

材料单

  1. 500g蛤蛎
  2. 1块(盒)蛋(板)豆腐
  3. 2包金针菇
  4. 2支青葱
  5. 2-3匙味噌
  6. 1包柴鱼高汤包
  7. 4-5片姜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备好各种材料,蔬菜洗干净切成适当的大小,豆腐切小块,姜切丝,青葱切成葱花,蛤蛎洗干净吐沙备用(我用的是已经整理好的冷冻蛤蛎)
    味噌豆腐蛤蛎汤的加工步骤
  2. 第二步:
    煮一锅柴鱼高汤,滚后5分钟,把高汤包拿掉,把老姜放进去,再滚5到8分钟,把金针菇放进去煮滚
    味噌豆腐蛤蛎汤的加工步骤
  3. 第三步:
    金针菇滚了之后,把豆腐放入锅中,煮熟之后转中小火,加入2匙味噌,利用我的方式把味噌融化在汤里面,不要直接丢进汤中,很容易沉在锅底然后就焦了(如果一直搅动,豆腐会破掉),加入蛤蛎,转中火,煮到蛤蛎打开即可⋯⋯
    味噌豆腐蛤蛎汤的加工步骤
  4. 第四步:
    接下来试一下味道,看要不要加盐巴,通常为味噌和蛤蛎都有咸味了,我这次完全没有加任何调味料,熄火,把葱花倒进去锅里面,盖上锅盖闷5分钟即可
    味噌豆腐蛤蛎汤的加工步骤
  5. 第五步:
    完成
    味噌豆腐蛤蛎汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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